CAVALCARE L’ONDA DELL’ANSIA

Conoscere e trasformare l’ansia attraverso psicologia, yoga e respiro

Quante volte ti sarà capitato di sperimentare ansia o di sentire che qualcuno ha l’ansia? Per esperienza posso dire che succede quasi quotidianamente.

Ma ti sei mai domandat@ come riconoscere se la tua ansia è sana o patologica e cosa si può fare per gestirla senza l’uso di farmaci?

Questo corso si propone di

  • fornire informazioni teoriche utili a comprendere cos’è l’ansia
  • scoprire le tecniche non farmacologiche per la gestione dell’ansia
  • conoscere l’importanza del respiro e capire come usarlo per favorire il benessere
  • praticare uno yoga specifico per l’ansia ed imparare come costruire brevi sequenze che possano favorire la salute mentale (non è necessario avere esperienze pregresse, lo stile di pratica è accessibile a chiunque)
  • portare il respiro e le pratiche yoga nella tua quotidianità
  • offrire un gruppo di lavoro che ti accompagnerà per un mese

PER CHI È PENSATO?

Per chi soffre di ansia o sospetta di soffrirne, per i riscontri e commenti degli altri sui suoi atteggiamenti

Per quelli che considerano l’ansia come una condizione costante della vita e non riescono ad immaginare una vita senza ansia

Per tutti coloro che vivono con chi soffre di ansia, la subiscono e vorrebbero capire come gestirla per non subirla più

Oppure per chi, semplicemente, è curioso e ha interesse ad approfondire il tema dell’ansia, comprendere quali meccanismi psicologici la caratterizzano e quali strumenti sono utili per gestirla.

MODALITA’ E CONTENUTI

Il percorso prevede una breve chiamata conoscitiva (prima dell’inizio del corso) con la conduttrice Claudia Yvonne Finocchiaro @claudia

Durata 4 settimane (dall’1 al 31 marzo)

Ogni settimana avrai a disposizione

  • una video lezione teorica di 30 minuti con spazio per domande e approfondimenti
  • un incontro live zoom: una pratica guidata seguita da una sessione di question&answer
  • un incontro registrato: una pratica breve di respirazione e tecniche di rilassamento
  • una scheda per monitorare il tuo percorso settimanale
  • un incontro con un piccolo gruppo per scambiare considerazioni e domande
  • una scheda con gli esercizi della settimana
  • una chat dedicata in cui poter fare domande, scambiare opinioni e considerazioni con il gruppo e ricevere domande e spunti di riflessione.

Tutti gli incontri saranno videoregistrati e messi a disposizione dei partecipanti per poter ripetere le pratiche in autonomia anche se non riesci ad essere presente ai live.

CALENDARIO DEGLI INCONTRI

Settimana n. 1

  • Video teorico – Ansia: cos’è e quando preoccuparsi
  • Pratica registrata – Le basi del respiro
  • Incontro del gruppo + Pratica yoga live – Scrollarsi di dosso il passato, rimanere nel momento presente – lunedì 7 Marzo 2022 dalle 19 alle 20.30

Settimana n. 2

  • Video teorico – Tecniche non farmacologiche per la gestione dell’ansia
  • Pratica registrata – Respirare per Rilassarsi
  • Incontro del gruppo + Pratica yoga live – Yoga e movimento per l’ansia – lunedì 14 Marzo 2022 dalle 19 alle 20.30

Settimana n. 3

  • Video teorico – La respirazione: un potente alleato
  • Pratica registrata – Respirazione triangolata e regolazione delle emozioni
  • Incontro del gruppo + Pratica yoga live – Yoga ed emozioni – lunedì 21 Marzo 2022 dalle 19 alle 20.30

Settimana n. 4

  • Video teorico – Creare una routine quotidiana: costruire la propria pratica yoga.
  • Pratica registrata – Il potente strumento del respiro
  • Incontro del gruppo + Pratica yoga live – Consapevolezza: portare la pratica nella quotidianità – lunedì 28 Marzo 2022 dalle 19 alle 20.30

COSA IMPARERAI

Imparerai come riconoscere l’ansia, comprenderne le origini e quali strumenti è possibile utilizzare per aiutarsi nel gestirla

Avrai uno spazio protetto di ascolto del tuo corpo e della tua mente e delle loro necessità

Avrai la possibilità di esplorare aspetti personali in modo guidato e comprenderti meglio.

Potrai riflettere su strategie utili nella tua quotidianità per gestire l’ansia e sfruttarne la sua parte costruttiva senza farti travolgere dalla sua distruttività

Potrai confrontarti con un gruppo, fare domande e trovare risposte competenti

Avrai l’occasione di esplorare ed imparare strumenti diversi che possono permetterti di prenderti cura di te attraverso il corpo e/o la mente

Imparerai a costruire una sequenza di esercizi giusta per te, che ti accompagni nel costruire una routine per il tuo benessere

VALORE DEL CORSO

Partecipare al corso live con una guida ed un gruppo ti permetterà di vivere un momento piacevole di condivisione in cui mettere te stess@ al centro ed essere sostenuto durante il mese di partica.
Inoltre, potrai accedere alle videoregistrazioni della parte teorica e delle pratiche guidate che potrai consultare in autonomia dove e quando vuoi, anche dopo la fine del corso (la cartella con le videoregistrazioni sarà disponibile per un anno dall’inizio del corso).

Puoi approcciare questo corso a vari livelli, a partire dall’aspetto più nozionistico ed esplorativo fino ad arrivare ad una sperimentazione pratica di strumenti che favoriscono il benessere. Sperimenterai un mix di strumenti di yoga e psicologia che hanno come obbiettivo quello di aiutarti a gestire l’ansia.
Può essere un modo per iniziare un percorso più approfondito di esplorazione e scoperta del Sé.  

Alleati con te stess@, è il modo migliore per riuscire a crescere ed evolvere.

ACQUISTA IL CORSO

Il costo del corso è di 199 euro comprensivo degli incontri, del materiale registrato e delle schede di lavoro individuale.

Se ti iscrivi entro il 25 dicembre avrai la tariffa scontata di 169 euro

A questo link troverai un modulo da compilare con tutti i tuoi dati per la fatturazione e le modalità di pagamento. Ti invieremo una mail con i dettagli per procedere al pagamento entro 24 ore. Inviando il modulo acconsenti al trattamento dei dati dopo aver preso visione dell’informativa sulla privacy QUI

Se riscontri problemi con l’iscrizione o hai domande puoi scrivere a info@ioxme.it

Ti guideranno in questo percorso

Claudia Yvonne Finocchiaro

Simona Di Carlo

Psicologhe, Psicoterapeute individuali e di gruppo, esperte in tecniche della tradizione occidentale ed orientale

4 Comments

  • Reply Sara Aprile 7, 2022 at 3:25 pm

    Un percorso davvero completo per conoscere chi talvolta ci mette in difficoltà (l’ansia) e per darci gli strumenti necessari per combatterla. Il tutto contraddistinto dalla professionalità e dalla dolcezza di Claudia e Simona, che sono sempre una garanzia. Grazie di tutto!

    • Reply Simona Di Carlo Aprile 8, 2022 at 9:44 am

      Ti ringraziamo per le tue parole, Sara. Siamo felici che il corso sia stato efficace!

  • Reply Anna Aprile 10, 2022 at 9:06 am

    Un corso prezioso! Ricco di spunti teorici e pratici per affrontare momenti particolarmente difficili e/o per imparare a gestire l’ansia “quotidiana”. Personalmente mi sono sentita accolta in un clima di gentilezza interiore che è raro trovare. Ringrazio Claudia e Simona che hanno fornito strumenti davvero efficaci che ora riesco ad portare all’interno delle mie giornate. Grazie!

    • Reply Claudia Yvonne Finocchiaro Maggio 6, 2022 at 2:35 pm

      Grazie Anna della tua presenza nel gruppo e del tuo feedback. Il successo più grande per noi è sapere che gli strumenti che offriamo siano efficaci e possano trovare spazio nella quotidianità e migliorarla😊. A presto!

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