Training autogeno

Accendi la tua energia e spegni lo stress!

Ti senti scaric@ e contemporaneamente sovraccaric@?

Può capitare di non sentirsi al meglio ma di non sapere cosa effettivamente non funzioni. Momenti di particolare tensione, impegni che si accavallano, passaggi di vita, cambiamenti possono farci perdere energia e il nostro equilibrio. E poi c’è lo stress, che ormai sembra un compagno inseparabile, e anche le preoccupazioni e l’ansia che appesantiscono ancor di più il quotidiano.

Ti proponiamo un metodo per prenderti cura dei tuoi stati di “non benessere” attraverso uno dei nostri percorsi che, questa volta, vede come protagonista il Training Autogeno: più energia e meno stress col training autogeno!

L’obiettivo primario è il recupero delle energie e della salute che permettono all’individuo di tornare a vivere una vita attiva, non di subirla trascinandosi con fatica.

Questo corso si propone di

  • fornire informazioni teoriche utili a comprendere cos’è lo stress da un punto di vista fisiologico e psicologico
  • capire quali fattori impediscono all’energia vitale di fluire liberamente.
  • scoprire le tecniche principali come il training autogeno per gestirlo al meglio
  • conoscere i principi del funzionamento del training autogeno e le strategie per renderlo efficace
  • imparare una tecnica che diventerà un tuo strumento da usare in modo personalizzato
  • portare il training autogeno nella tua quotidianità
  • offrire un gruppo di lavoro che ti accompagnerà per un mese

PER CHI È PENSATO?

Per chi è incuriosito dal Training Autogeno

Per chi sente di non essere in equilibrio e desidera gestire lo stress e aumentare l’energia con il training autogeno

Per quelli che considerano ansia e stress come una condizione costante della vita

Per tutti coloro che vogliono imparare tecniche di benessere per prevenire i momenti di malessere

Oppure per chi, semplicemente, è curioso e ha interesse ad approfondire il tema dello stress, comprendere quali meccanismi psicologici lo caratterizzano e quali strumenti sono utili per gestirlo.

MODALITA’ E CONTENUTI

Il percorso prevede una breve chiamata conoscitiva (prima dell’inizio del corso) con la conduttrice Claudia Yvonne Finocchiaro @psy_through_yoga

Durata 5 settimane (dal 1 al 30 giugno 2022)

Ogni settimana avrai a disposizione

  • una video lezione teorica di 30 minuti con spazio per domande e approfondimenti
  • un incontro live zoom: una pratica guidata di TA seguita da una sessione di question&answer
  • un incontro registrato: una pratica breve di respirazione e tecniche di rilassamento
  • una scheda per monitorare il tuo percorso settimanale
  • una scheda con gli esercizi della settimana
  • un luogo virtuale di incontro con il gruppo in cui poter fare domande, scambiare opinioni e considerazioni con il gruppo e ricevere domande e spunti di riflessione.

Tutti gli incontri saranno videoregistrati e messi a disposizione dei partecipanti per poter ripetere le pratiche in autonomia anche se non riesci ad essere presente ai live.

Per chi lo desidera è possibile partecipare agli incontri in presenza (Zona Piola-Lambrate)

CALENDARIO DEGLI INCONTRI

Settimana n. 1

  • Video teorico – STRESS: cos’è e quando preoccuparsi
  • Pratica registrata – rilassamento frazionato e 1 esercizio del training autogeno
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live – Allenarsi al rilassamento – lunedì 6 giugno 2022 dalle 19 alle 20

Settimana n. 2

  • Video teorico – Il TRAINING AUTOGENO: le origini ed il funzionamento
  • Pratica registrata – 1 esercizio del training autogeno + allenare la consapevolezza
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live – Approfondire la pratica: corpo pesante –lunedì 13 giugno 2022 dalle 19 alle 20 II

Settimana n. 3

  • Video teorico – Imparare a rilassarsi e a recuperare energie: strumenti non farmacologici per il benessere di corpo e mente
  • Pratica registrata – 2 esercizio del training autogeno
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live – Calore e benessere – lunedì 20 giugno 2022 dalle 19 alle 20

Settimana n. 4

  • Video teorico – Consapevolezza, concentrazione ed attenzione: allenarle per favorire la salute e l’energia.
  • Pratica registrata – gli esercizi fondamentali del TA + allenare concentrazione ed attenzione
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live – Consolidare la pratica: corpo pesante e caldo e rilassamento profondo – lunedì 27 giugno 2022 dalle 19 alle 20

COSA IMPARERAI

Imparerai come riconoscere e gestire lo stress, ne comprenderai le origini e quali strumenti è possibile utilizzare per aiutarsi a renderlo produttivo e a recuperare energie.

Avrai uno spazio protetto di ascolto del tuo corpo e della tua mente e delle loro necessità.

Avrai la possibilità di esplorare aspetti personali in modo guidato e comprenderti meglio.

Potrai riflettere su strategie utili nella tua quotidianità per gestire lo stress e sfruttarne la sua parte costruttiva senza farti travolgere dalla sua distruttività

Potrai confrontarti con un gruppo, fare domande e trovare risposte competenti.

Avrai l’occasione di esplorare ed imparare strumenti diversi che possono permetterti di prenderti cura di te attraverso il corpo e/o la mente.

Imparerai a costruire una sequenza di esercizi giusta per te, che ti accompagni nel costruire una routine per il tuo benessere.

Imparerai a conoscere ed utilizzare il Training Autogeno e ad approfondire strumenti che ti permettono di allenare consapevolezza, concentrazione ed attenzione.

VALORE DEL CORSO

Partecipare al corso live con una guida ed un gruppo ti permetterà di vivere un momento piacevole di condivisione in cui mettere te stess@ al centro ed essere sostenut@ durante il mese di partica.
Inoltre, potrai accedere alle videoregistrazioni della parte teorica e delle pratiche guidate che potrai consultare in autonomia dove e quando vuoi, anche dopo la fine del corso per un anno.

Puoi approcciare questo corso a vari livelli, a partire dall’aspetto più nozionistico ed esplorativo fino ad arrivare ad una sperimentazione pratica di strumenti che favoriscono il benessere. Sperimenterai un mix di strumenti psico-corporei che hanno come obbiettivo quello di aiutarti a gestire il tuo quotidiano.
Può essere un modo per iniziare un percorso più approfondito di esplorazione e scoperta del Sé.  

Alleati con te stess@, è il modo migliore per riuscire a crescere ed evolvere.

ACQUISTA IL CORSO

Il costo del corso è di 199 euro comprensivo di:

  • telefonata di presentazione,
    • incontri su zoom,
    • materiale registrato,
    • schede di lavoro individuale.

Agevolazioni disponibili qui https://www.ioxme.it/corsi-e-percorsi/

A questo link troverai un modulo da compilare con tutti i tuoi dati per la fatturazione e le modalità di pagamento. Ti invieremo una mail con i dettagli per procedere al pagamento entro 24 ore. Inviando il modulo acconsenti al trattamento dei dati dopo aver preso visione dell’informativa sulla privacy QUI

Se riscontri problemi con l’iscrizione o hai domande puoi scrivere a info@ioxme.it

Ti guideranno in questo percorso

Claudia Yvonne Finocchiaro

Simona Di Carlo

Psicologhe, Psicoterapeute individuali e di gruppo, esperte in tecniche della tradizione occidentale ed orientale.

No Comments

Leave a Reply