Training autogeno

Accendi la tua energia e impara a gestire lo stress!

Ti senti scaric@ e contemporaneamente sovraccaric@?

Può capitare di non sentirsi al meglio ma di non sapere cosa effettivamente non funzioni. Momenti di particolare tensione, impegni che si accavallano, passaggi di vita, cambiamenti possono farci perdere energia e il nostro equilibrio. E poi c’è lo stress e anche le preoccupazioni e l’ansia che appesantiscono ancor di più il quotidiano.

Ti proponiamo un metodo per prenderti cura dei tuoi stati di “non benessere” attraverso uno dei nostri percorsi che, questa volta, vede come protagonista il Training Autogeno: più energia e gestione dello stress con il training autogeno!

L’obiettivo primario è il recupero delle energie e della salute che permettono all’individuo di tornare a vivere una vita attiva, non di subirla trascinandosi con fatica.

Questo corso si propone di

  • conoscere la curva dello stress e come influenza la performance
  • scoprire il training autogeno per gestire al meglio lo stress
  • conoscere i principi del funzionamento del training autogeno e le strategie per renderlo efficace
  • imparare una tecnica che diventerà un tuo strumento da usare in modo personalizzato
  • portare il training autogeno nella tua quotidianità
  • offrire un gruppo di lavoro che ti accompagnerà per sei settimane

PER CHI È PENSATO?

Per chi è incuriosito dal Training Autogeno

Per chi sente di non essere in equilibrio e desidera gestire lo stress e aumentare l’energia con il training autogeno

Per quelli che considerano ansia e stress come una condizione costante della vita

Per tutti coloro che vogliono imparare una tecnica di benessere per prevenire i momenti di malessere

MODALITA’ E CONTENUTI

Durata 6 settimane (dal 18 Ottobre al 29 Novembre 2022)

Ogni settimana avrai a disposizione

  • un incontro live zoom: una breve lezione teorica seguita da una pratica guidata di TA e da una sessione di question&answer
  • una audio registrazione degli esercizi della settimana
  • una scheda per monitorare il tuo percorso settimanale
  • una chat dedicata su whatsapp in cui poter fare domande, scambiare opinioni e considerazioni con il gruppo e ricevere domande e spunti di riflessione

Tutti gli incontri saranno videoregistrati e messi a disposizione dei partecipanti per poter ripetere le pratiche in autonomia anche se non riesci ad essere presente ai live.

Per chi lo desidera è possibile partecipare agli incontri in presenza (Zona Piola – Milano) (massimo 6 partecipanti in presenza , devi indicare la tua preferenza nella scheda di iscrizione)

CALENDARIO DEGLI INCONTRI

Settimana n. 1

  • Pratica registrata – Rilassamento frazionato e 1 esercizio del training autogeno
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live  
    • Allenarsi al rilassamento – 1 esercizio del TA – Martedì 18 Ottobre 2022 dalle 20 alle 21.15

Settimana n. 2

  • Pratica registrata – 2 esercizio del training autogeno
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live
    • Approfondire la pratica – 2 esercizio del TA – Martedì 25 Ottobre 2022 dalle 20 alle 21.15

Settimana n. 3

  • Pratica registrata – 3 esercizio del training autogeno
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live
    • Il cuore – 3 esercizio del TA – Martedì 8 Novembre 2022 dalle 20 alle 21.15

Settimana n. 4

  • Pratica registrata – 4 esercizio del training autogeno
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live
    • La forza del respiro – 4 esercizio del TA – Martedì 15 Novembre 2022 dalle 20 alle 21.15

Settimana n. 5

  • Pratica registrata – 5 esercizio del training autogeno
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live
    • Il plesso solare – 5 esercizio del TA – Martedì 22 Novembre 2022 dalle 20 alle 21.15

Settimana n.6

  • Pratica registrata – 6 esercizio del training autogeno
  • Incontro del gruppo + Pratica TA live
    • La fronte e la testa – 6 esercizio del TA – Martedì 29 Novembre 2022 dalle 20 alle 21.15

COSA IMPARERAI

Imparerai come riconoscere lo stress e come gestirlo e recuperare energie attraverso il training autogeno.

Avrai uno spazio protetto di ascolto del tuo corpo e della tua mente e delle loro necessità.

Avrai la possibilità di esplorare aspetti personali in modo guidato e comprenderti meglio.

Potrai riflettere su strategie utili nella tua quotidianità per gestire lo stress e sfruttarne la sua parte costruttiva senza farti travolgere dalla sua distruttività

Potrai confrontarti con un gruppo, fare domande e trovare risposte competenti.

Avrai l’occasione di esplorare ed imparare strumenti diversi che possono permetterti di prenderti cura di te attraverso il corpo e/o la mente.

Imparerai a costruire una sequenza di esercizi giusta per te, che ti accompagni nel costruire una routine per il tuo benessere.

Imparerai a conoscere ed utilizzare il Training Autogeno e ad approfondire strumenti che ti permettono di allenare consapevolezza, concentrazione ed attenzione.

VALORE DEL CORSO

Partecipare al corso live con una guida ed un gruppo ti permetterà di vivere un momento piacevole di condivisione in cui mettere te stess@ al centro ed essere sostenut@ durante il mese di pratica.
Inoltre, potrai accedere alle videoregistrazioni delle pratiche guidate che potrai consultare in autonomia dove e quando vuoi, anche dopo la fine del corso per un anno.

Alleati con te stess@, è il modo migliore per riuscire a crescere ed evolvere.

ACQUISTA IL CORSO

Il costo del corso è di 199 euro

iscriviti entro l’11 Ottobre per riservarti la tariffa agevolata di 179 euro.

se ti iscrivi in coppia risparmi il 20% su entrambe le iscrizioni

  • incontri su zoom,
  • materiale registrato,
  • schede di lavoro individuale.

Agevolazioni disponibili qui https://www.ioxme.it/corsi-e-percorsi/

A questo link troverai un modulo da compilare con tutti i tuoi dati per la fatturazione e le modalità di pagamento. Ti invieremo una mail con i dettagli per procedere al pagamento entro 72 ore. Inviando il modulo acconsenti al trattamento dei dati dopo aver preso visione dell’informativa sulla privacy QUI

Se riscontri problemi con l’iscrizione o hai domande puoi scrivere a info@ioxme.it

Ti guideranno in questo percorso

Claudia Yvonne Finocchiaro

Valeria Api

Psicologhe, Psicoterapeute individuali e di gruppo, esperte in tecniche della tradizione occidentale ed orientale.

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