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Yoga per l’ansia
109 €
Imparare a gestire l’ansia con lo Yoga, la Psicologia e il respiro per prenderti cura di te e ritrovare equilibrio e serenità.
Quante volte ti sarà capitato di sentir parlare di ansia o di nominarla? Ti sei mai domandat* come riconoscere se ciò che provi è davvero ansia o stress? E cosa si può fare per gestirla senza l’uso di farmaci?
Questo corso ti aiuterà a cavalcare l’onda dell’ansia, imparerai a conoscerla e sperimenterai strumenti per gestirla attraverso la consapevolezza, lo yoga ed il respiro.
Obiettivi
Obiettivi
- Fornirti informazioni scientifiche utili a comprendere cos’è l’ansia.
- Scoprire quali sono le tecniche non farmacologiche per la gestione dell’ansia.
- Comprendere come yoga e respirazione possono aiutarti a favorire il benessere e la salute mentale.
- Praticare uno yoga specifico per l’ansia (non è necessario avere esperienze pregresse, lo stile di pratica è accessibile a chiunque).
- Capire come la respirazione condiziona gli stati d’ansia e l’umore.
- Apprendere tecniche specifiche di respirazione per gestire l’ansia.
- Portare il respiro e le pratiche yoga nella tua quotidianità.
Per chi è pensato?
Per chi è pensato?
- Per chi sperimenta ansia in situazioni specifiche o in modo costante e per chi ha il dubbio di poterne soffrire.
- Per chi considera l’ansia come una condizione costante della vita (“è il mio carattere”) e non riesce ad immaginare una vita senza.
- Per tutt* coloro che vivono con chi soffre di ansia e vorrebbero capire come essere d’aiuto e gestirla senza subirla.
- Oppure per chi, semplicemente, è curioso e ha interesse ad approfondire il tema dell’ansia, comprendere quali meccanismi psicologici la caratterizzano e quali strumenti sono utili per gestirla.
ATTENZIONE: non proponiamo una cura per l’ansia ma strumenti di gestione. Se il tuo livello di ansia è molto elevato, pensa ad un percorso di psicoterapia. Se sei già seguit* questo corso può integrare in modo complementare la tua cura.
Imparerai come riconoscere l’ansia, comprenderne le origini e quali strumenti è possibile utilizzare per aiutarsi nel gestirla.
Avrai la possibilità di esplorare aspetti personali in modo guidato e approfondire la conoscenza di te stess*.
Potrai riflettere su strategie utili nella tua quotidianità per gestire l’ansia e sfruttarne la sua parte costruttiva senza farti travolgere dalla sua distruttività.
Avrai l’occasione di esplorare ed imparare tecniche respiratorie e pratiche di movimento attivo che possono permetterti di prenderti cura di te attraverso il corpo e/o la mente.
Modalità e contenuti
Corso on line in modalità asincrona, potrai seguire tutti i contenuti quando vuoi da dove vuoi.
4 settimane è il tempo di svolgimento consigliato. È un tempo ideale per iniziare a sentire i benefici della pratica nella tua quotidianità.
4 video-capitoli teorici: conoscere l’ansia, tecniche non farmacologiche per gestire l’ansia, comprendere il respiro e utilizzarlo per favorire la salute, come lo yoga può aiutare per l’ansia.
4 video pratici: pratiche yoga semplici e utili per la sua salute.
4 audio: tecniche respiratorie utili per gestire l’ansia.
Schede riassuntive con gli esercizi per la tua salute.
Schede e test per monitorare il tuo percorso ed il tuo livello di avanzamento.
Ti guiderà in questo percorso
Claudia Yvonne Finocchiaro
Psicologa Psicoterapeuta esperta in tecniche della tradizione occidentale ed orientale.
ioXme
Yoga per l'ansia
Imparare a gestire l’ansia con lo Yoga, la Psicologia e il respiro per prenderti cura di te e ritrovare equilibrio e serenità.
BONUS
Per 12 mesi avrai accesso a tutti i materiali del corso.
Potrai partecipare agli incontri di pratica in direttaZoom con Claudia e Simona.
In ogni incontro proponiamo tematiche, esercizi guidati, uno spazio dedicato per domande e risposte per accompagnarti nel tuo percorso.
PSICOLOGIA E BENESSERE
ioXme
Siamo due psicologhe psicoterapeute e lavoriamo nell’ambito della salute. Ci piace accompagnare gli esseri umani nella loro evoluzione, andare alla scoperta delle risorse nascoste in ciascuno e vederle fiorire. Il nostro percorso personale e professionale ci ha portato a confrontarci con vari strumenti di crescita che, se utilizzati sapientemente, possono supportare l’evoluzione individuale.